睡眠质量不好，中午入睡难，晚上容易醒

健康咨询描述： 近两个星期睡眠质量不好，中午睡不着，晚上睡着以后容易醒，醒了以后要么睡眠浅，要么睡不着，躺在床上很煎熬，该睡觉的时候不困，白天没有精神，怎么才能缓解？

专业回复

刘利鹏 枣庄市立医院   副主任医师 2019-11-14 10:34:15
      对于你这些症状考虑和精神因素有一定的关系，比如平时容易焦虑紧张以及生活工作压力大。建议你做好放松心情自我调节。必要时可以口服甜梦口服液改善症状
      

刘勇 锦州市中心医院   副主任医师 2019-11-14 10:36:13

刘飞 山东颐养健康集团滕南医院   主任医师 2019-11-14 10:36:38
      你好，不知道平时休息的规律吗？早上不要睡懒觉，晚上睡觉之前不要玩手机，可以烫烫脚，喝杯牛奶，白天适量的参加体育运动，到了下午以后不要喝咖啡，浓茶等于引起兴奋的食物或饮料，夜间千万不要玩手机，调整一段时间，应该是能恢复的
      
      以上是对“睡眠质量不好，中午入睡难，晚上容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

任朝敏 威县城区医疗卫生服务中心   医师 2019-11-14 10:36:02
      病情分析：
      失眠是常见的表现，形成原因很多，如精神受到刺激，生活环境改变等因素，可以引起暂时失眠，多数不严重，失眠患者都需要科学饮食，适当的运动和锻炼、每天坚持锻炼一小时、多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物、药物治疗可以口服天王补心丹，谷维素治疗，以上表现可以逐步好转。
      指导意见：
      你的情况可以按以上要求治疗，改善失眠，同时需要调节情绪，缓解精神压力等一般治疗，如果治疗一周还是不能好转，也需要去医院检查一次。
      

毕朝霞 阳原县中医院   副主任医师 2019-11-14 11:17:34
      病情分析：
      如果你能排除是有心理因素影响的话，不妨可以试试中成药“同人安神丸”。
      指导意见：
      平时注意避免过度劳累，晚上吃饭不要太晚，看您的年龄不大，所以应该比较好调理，晚上睡觉可以听一些舒缓的音乐。