睡眠质量不好,中午入睡难,晚上容易醒

  女 | 21岁 2019-11-14 10:33:31 5人回复 来自

健康咨询描述: 近两个星期睡眠质量不好,中午睡不着,晚上睡着以后容易醒,醒了以后要么睡眠浅,要么睡不着,躺在床上很煎熬,该睡觉的时候不困,白天没有精神,怎么才能缓解?

专业回复

刘利鹏 枣庄市立医院   副主任医师 2019-11-14 10:34:15
      对于你这些症状考虑和精神因素有一定的关系,比如平时容易焦虑紧张以及生活工作压力大。建议你做好放松心情自我调节。必要时可以口服甜梦口服液改善症状
      


刘勇 锦州市中心医院   副主任医师 2019-11-14 10:36:13


刘飞 山东颐养健康集团滕南医院   主任医师 2019-11-14 10:36:38
      你好,不知道平时休息的规律吗?早上不要睡懒觉,晚上睡觉之前不要玩手机,可以烫烫脚,喝杯牛奶,白天适量的参加体育运动,到了下午以后不要喝咖啡,浓茶等于引起兴奋的食物或饮料,夜间千万不要玩手机,调整一段时间,应该是能恢复的
      
      以上是对“睡眠质量不好,中午入睡难,晚上容易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


任朝敏 威县城区医疗卫生服务中心   医师 2019-11-14 10:36:02
      病情分析:
      失眠是常见的表现,形成原因很多,如精神受到刺激,生活环境改变等因素,可以引起暂时失眠,多数不严重,失眠患者都需要科学饮食,适当的运动和锻炼、每天坚持锻炼一小时、多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物、药物治疗可以口服天王补心丹,谷维素治疗,以上表现可以逐步好转。
      指导意见:
      你的情况可以按以上要求治疗,改善失眠,同时需要调节情绪,缓解精神压力等一般治疗,如果治疗一周还是不能好转,也需要去医院检查一次。
      


毕朝霞 阳原县中医院   副主任医师 2019-11-14 11:17:34
      病情分析:
      如果你能排除是有心理因素影响的话,不妨可以试试中成药“同人安神丸”。
      指导意见:
      平时注意避免过度劳累,晚上吃饭不要太晚,看您的年龄不大,所以应该比较好调理,晚上睡觉可以听一些舒缓的音乐。