怎样运动减肥快不反弹?

健康咨询描述： 我去年晚上不吃饭节食减肥后今年全胖回来了

专业回复

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2019-11-05 15:31:59
      从你描述中知道曾经通过饮食控制法进行减肥效果还是有的，但你不运动又恢复了，现在想通过运动减肥法来减肥，有氧运动跑步?，提气走路，最好是游泳?。
      

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-11-05 15:33:19
      你好，减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题，如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。再有，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。

于丽燕 夏津县中医院   护师 2019-11-05 15:34:43
      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，我们一般都建议饮食控制的同时，再结合体育运动锻炼才行，单纯通过节食减肥的话，恢复正常饮食以后很容易反弹。
      指导意见：
      减肥，控制体重是一个长期坚持的事情，如果想瘦，想美的话就要坚持才行，减肥成功以后饮食方面也要格外注意才行，再有就是一定要坚持运动。
      
      以上是对“怎样运动减肥快不反弹?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-11-05 15:34:49
      病情分析：
      你好，减肥不建议不吃饭节食，建议你调整饮食增加运动，一日三餐正常，饮食合理搭配。
      指导意见：
      你好，减肥建议做到早吃好午吃饱晚吃少，一日三餐饮食合理搭配。禁食油炸油腻高胆固醇食物，多次新鲜蔬菜水果粗粮，保持大便通畅。同时增加运动，每天坚持一小时之上。长期坚持，
      

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-11-05 15:35:17
      病情分析：
      您好！您去年通过节食减肥今年胖回来了，是因为您没有坚持下去，您可以不用过度节食，饮食少吃能够导致肥胖的食物。
      指导意见：
      建议您坚持合理饮食配合运动锻炼来减肥，需要您有毅力坚持下去，在合理饮食的同时再配合运动锻炼，通过运动消耗掉摄入的热量，饮食要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，少吃油大的食物及甜食等热量高的食物。
      

王福花 主管护师 2019-11-05 15:35:59
      病情分析：
      你好，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，即成为肥胖症。
      指导意见：
      建议：一般可通过体质指数来判断是否肥胖。体重除以身高的平方，在18-24间为正常，超过24为体重超标，超过28为肥胖，肥胖不利于身体健康，需通过饮食、运动来控制。根据你的情况来看，需给予注意饮食及运动。