感觉不想跟人说话，害怕说话

健康咨询描述： 伤心比快乐多，觉得活的好辛苦，心里总是好难过

专业回复

沈山 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-11-04 09:37:15
      病情分析：
      你好，根据你的描述，我认为你说的这种情况可能跟你从小家庭生活环境有关系，和父母对你的不关心也有关系。
      指导意见：
      可能你小时候家庭环境不好，也可能是家庭条件不好，也可能是父母关系不好导致经常吵架，对于你的心理成长有负面影响。但是不管怎么样，我们现在都已经长大成人，虽然我们的心理成长不太好，但是我们可以慢慢纠正过来，可以多结交一些好的朋友，然后有了朋友之后内心就会有安全感，然后跟着朋友在一起，心情心里就会慢慢的调整过来，心中一定要充满希望，充满阳光。
      

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2019-11-04 09:23:44

高帅 广州市民政局精神病院   副主任医师 2019-11-04 09:52:47
      病情分析：
      你这样的情况可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的心理情绪问题，可能是出现了抑郁症状
      指导意见：
      建议平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前用热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善情绪的，如果不能自行调节，需要到正规三甲医院的心理门诊诊治，可以通过心理治疗结合药物治疗促进病情好转
      生活中给你几点提示：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作息规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动（因为运动是释放负面情绪的最好方法）、唱歌、看电影…七、练习自我放松训练。八、遇到问题的时候，学会换位思考，多角度去看问题。生活中给你几点提示：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作息规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动（因为运动是释放负面情绪的最好方法）、唱歌、看电影…七、练习自我放松训练。八、遇到问题的时候，学会换位思考，多角度去看问题。
      
      以上是对“感觉不想跟人说话，害怕说话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！