关于节食减肥反弹的问题

健康咨询描述： 由于工作原因，早饭一般都不吃，然后中午1点左右正常吃午饭，晚饭不吃，想通过节食减肥，但是听说会反弹，那我能不能先节食然后等瘦下来了再通过运动塑身，然后恢复饮食

专业回复

王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-10-25 18:27:13

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2019-10-25 18:26:47
      病情分析：
      你好，快速减下来后内分泌系统会察觉到身体成分的失衡，接下来就会大量分泌能促进体重增加的激素同时抑制瘦素即让身体变瘦的激素的分泌。可以先节食后运动。
      指导意见：
      建议，减肥的速度变慢，不要急于求成，让内分泌系统有充足的时间来适应体重的改变，不要减肥的心理过于迫切，减肥是一个循序渐进的过程。需要很长的时间来进行，
      

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-10-25 18:29:06
      病情分析：
      你好，节食减肥后，如果恢复正常饮食就会出现反弹的，所以不建议节食减肥。
      指导意见：
      你好，减肥需要调整饮食增加运动，做到早吃好午吃好晚吃少，禁食油炸油腻高脂肪类食物，多摄入新鲜蔬菜水果粗粮，一日三餐正常。同时每天坚持有氧运动一小时，及时减肥成功也必须坚持。
      以上是对“关于节食减肥反弹的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！