关于减肥瘦身的问题，请医生帮我解答一下

健康咨询描述： 我想问问医生，我晚上吃了一碗牛肉面，吃了挺多肉，但是晚上又出去运动了，走了好几十圈，感觉身体比较累。但是第二天早上起来称体重，胖了两斤，是怎么回事，早上起来就好像身体浮肿似得。

专业回复

王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-10-25 09:21:48
      早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走。晚上尽量不要吃过多肉类，一夜不活动消耗不掉，多余的在体内蓄积。
      

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-10-25 09:16:58
      病情分析：
      你好，你晚上吃了很多的牛肉面，虽然运动了几十圈，但是早晨起来觉得身上浮肿似的，还胖了两斤。
      指导意见：
      想减肥瘦身就要调理饮食结构和适当的运动来减轻体重主张早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，多吃蔬菜和水果，你地址低糖低盐饮食为主，每天运动1小时以上你的服装，也许是炎凉过多导致的建议你多喝水，促进排泄，减轻水肿。每天都有收入量一，50克左右为宜，多了就会转变成脂肪储存在体内。