14岁怎么快速减肥?

  男 | 14岁 悬赏6个健康币 2019-10-22 18:29:31 5人回复 来自

健康咨询描述: 我今年14,但有190多斤,怎么样没有副作用的快速减肥?最好不要伤身体,一定不要反弹!

专业回复

赵峰琴 护师 2019-10-22 18:35:11
      病情分析:
      你好,根据你的咨询,你这个年龄最健康的减肥方式就是节食和运动相结合。
      指导意见:
      建议你生活规律,养成良好的生活习惯,清淡饮食,多吃水果青菜及粗粮,少吃油煎油炸食品及甜食,不吃零食饮料,适当控制饮食量,多做有氧运动,增加热量的消耗,长期坚持,就可以达到减肥目的,并且不反弹。
      


李密连 主管护师 2019-10-22 18:35:19
      病情分析:
      你好,减肥不反弹,只能通过控制饮食和加强锻炼,可以配合中医针灸,按摩,达到快速见效。
      指导意见:
      建议:进清淡饮食,少吃油腻油炸食品,多吃水果蔬菜和粗粮,同时加强运动,比如跑步,游泳,健身等,再配合中医按摩,尽量不要依赖减肥药物。
      


杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-10-22 18:35:24
      病情分析:
      您好!减肥最好是通过合理饮食配合运动锻炼来减肥,少吃能够导致肥胖的热量高的食物,如油炸食品,甜食等,每餐八分饱,控制主食的摄入量。
      指导意见:
      建议您多吃蛋白质蛋白质和维生素含量高的食物,还要多运动,就是要做一些有氧运动,如慢跑或者游泳等,可以先从小运动量开始,逐渐增加运动量,通过运动消耗掉摄入的热量,一定要有毅力坚持。
      
      以上是对“14岁怎么快速减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


李林红 内蒙古林业总医院   副主任护师 2019-10-22 18:35:39
      病情分析:
      你好,人的标准体重是身高减去110。不知道您的身高是多少?您的年龄刚14就190斤必须减肥。如果你不减肥会引起高血压,高血糖,高血脂,胆固醇升高对身体很不利。
      指导意见:
      建议你多参加有氧运动,每天最少坚持60分钟慢跑或者快走骑车或者是游泳等。想减肥需要采取科学的方法减肥,必须合理控制三餐饮食,主食必须减量,多吃青菜,多喝水。少吃零食不喝饮料,不吃甜品和油腻食物,杜绝暴饮暴食,配合有氧运动锻炼,每天至少一个小时,管住嘴,迈开腿,慢慢就会瘦身成功的。运动减肥是最科学的坚持运动不容易反弹不会有任何的副作用,对身体只有好处,会促进血液循环,预防很多疾病,增强机体抵抗力。
      


杨牧 主任护师 2019-10-22 18:35:50
      病情分析:
      最科学的减肥方法就是,管住嘴,迈开腿。既不伤身体,也不会反弹,还没有副作用。从饮食和运动两个方面进行调解。
      指导意见:
      饮食方面,注意饮食,清淡,多吃蔬菜,水果等富含维生素的食物,少吃辛辣,刺激油腻以及含胆固醇高的食物,多做有氧运动,例如游泳,慢跑,体操等,关键是持之以恒才能收到良好的减肥效果。