怎样可以健康减肥呢？喝速溶黑咖啡减肥吗

健康咨询描述： 我是舞蹈生，快要艺考了，我有一些小肚腩，怎样可以减肥下来呢？

专业回复

杨光 常州市中医医院   主任医师 2019-09-22 21:00:42

刘云凤 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   护师 2019-09-22 20:34:24
      病情分析：
      如果想减肥的话，最好通过控制饮食和多运动来降低体重的。
      指导意见：
      有一些小肚腩可以多做仰卧起坐，也可以多跑步，平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些。
      

张丽敏 新林区人民医院   主管护师 2019-09-22 20:35:28
      病情分析：
      你好，根据你的描述咨询怎样健康减肥，是否可以喝咖啡减肥？黑咖啡具有一定的减肥功能，但是减肥效果并不明显，而且咖啡喝多了对身体健康不利，如果小腹赘肉比较多，可以做一做仰卧起坐练习。
      指导意见：
      健康科学的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，建议你少吃高脂肪，高热量高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果，蔬菜，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动，一个小时左右，减肥是一个长期的过程，贵在坚持，没有捷径。
      
      以上是对“怎样可以健康减肥呢？喝速溶黑咖啡减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-09-22 20:36:17
      病情分析：
      你好，你的情况是今年只有17岁，平时炼习舞蹈，觉得自己有点偏胖，有小肚腩，这种情况考虑只要进行稍微低饮食控制与体育锻炼就可以达到目的。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食清淡规律富营养易消化，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时注意加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，你的情况考虑坚持一个月左右就可以看到效果的！
      

李文娜 东营市人民医院   三级检验师 2019-09-22 20:39:11
      病情分析：
      晚上吃的过多容易有小肚腩，不建议用药物减肥，是药三分毒，还是运动减肥最好
      指导意见：
      建议找一下郑多燕的减肥操视频，有专门针对小肚子的一套操，坚持一周就会看到明显效果，希望可以帮到你
      

李密连 主管护师 2019-09-22 20:42:23
      病情分析：
      你好，根据你的情况描述，想健康减肥，最好办法就是控制饮食和加强运动，喝咖啡也有一定减肥效果，但要掌握好时间，最好在午饭后30分钟至1个小时内，是喝咖啡减肥的最佳时间。
      指导意见：
      建议：进清淡易消化饮食，少吃油腻油炸食品，多吃瓜果蔬菜，并加强运动，多做仰卧起坐，俯卧撑，可以减小腹，喝咖啡时，最好不要加糖。