总是失眠难以入睡。。

健康咨询描述： 以前做酒店前台的，难免会通宵值班，，现在是特别困就是睡不着，总是失眠

专业回复

齐俊佳 河南省人民医院   主治医师 2019-09-20 02:07:10
      你需要放松心情，不要过度紧张焦虑，尝试自我调节，睡觉前不要看手机电脑等容易引起精神兴奋的东西，做一些有氧运动，读一些书籍辅助睡眠，如果仍然不能改善，影响生活，建议医院就诊，可以让医生开一些促进睡眠的药物治疗
      

张红 哈尔滨市香坊区人民医院   副主任护师 2019-09-20 02:05:18
      病情分析：
      引起失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再进行治疗。最简单、直接、有效的治疗就是药物治疗，如果不愿服药的，可以采取心理治疗。
      指导意见：
      只有在有睡意的时候才上床睡觉；
      如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；
      不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题；
      不管晚上睡了多长时间，第2天早上一定要准时的起床；
      白天避免小睡，打盹也不可以。这种方法简单易行，只要坚持下去一定会有很好的效果。