太胖了想减肥111111

健康咨询描述： 想减肥只节食加走路可以达到减肥郊果吗？83.7千克一般一天要走少步，不想跑。

专业回复

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-09-19 21:59:07
      病情分析：
      你好，体重83.7千克。想通过节食和走步进行减肥，但是不想跑步。
      指导意见：
      你好，减肥就需要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。每天至少在1小时之上。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。

张瑞 主管护师 2019-09-19 21:58:12
      病情分析：
      你好，这个合理控制饮食摄入，多增加体育锻炼对于减肥效果比较好
      指导意见：
      建议您最好是采取科学减肥方法。监测体重变化情况进行判断，如果增加体育锻炼，减肥效果会更好的
      

彭清梅 滕州市北辛社区卫生服务中心   主治医师 2019-09-19 21:59:47
      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥最好不要过度节食，可以通过调节饮食及运动来达到减肥的目的，运动没有严格的要求，根据自己的实际情况，适当运动，逐渐增加强度。
      指导意见：
      建议，注意饮食习惯的调整，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，水果，多喝水，忌油腻，肥厚及油炸食物，少吃零食，少喝碳酸饮料。多做慢跑，跳绳，引体向上等活动。
      
      以上是对“太胖了想减肥111111”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-09-19 22:04:59
      病情分析：
      根据你的描述，你比较胖，想减肥，问只节食，走路需要走多少能达到减肥的目的。
      指导意见：
      给你的建议是，想减肥就需要控制饮食，所谓的节食，但是同时也必须要运动，单纯的走路应该效果不好，可以做别的运动，比如跳绳，打蓝球，踢足球或者其它运动都是可以的，但是慢走是没有效果的。
      

李密连 主管护师 2019-09-19 22:06:04
      病情分析：
      你好，根据你的情况描述，想减肥可以通过控制饮食和加强运动来完成，每天至少走上60分钟才能达到锻炼的效果。
      指导意见：
      建议：控制好饮食，一日三餐，以清淡易消化为主，搭配新鲜的瓜果蔬菜，少吃油腻油炸食品，加强户外运动，多做健身，增强体质。