经常失眠浅睡眠是什么原因？

健康咨询描述： 这个月经常出现失眠或者浅睡眠睡眠质量不好的情况，是什么回事？想睡睡不着。手淫会引起这方面的情况吗？

专业回复

王俊玲 吉林省吉林中西医结合医院   主任医师 2019-09-17 10:50:56

辛立民 山东国欣颐养集团滕南医院   主治医师 2019-09-17 10:45:30
      病情分析：
      你好，有经常失眠或者是睡眠不好等，出现这种情况的话，有可能是压力大引起的，也可能与你的手淫有很大的关系。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，尽量改掉手淫这种不良习惯，不然时间长的话可引起阳痿早泄，甚至是会导致不孕不育的情况。白天睡午觉不要睡得太久，别超过一个小时，晚上睡觉以前一个小时可以喝杯热牛奶或者是用热水泡泡脚，都可以促进睡眠。

王素花 医师 2019-09-17 10:46:25
      病情分析：
      长期频繁的手淫对身体健康影响很大，建议你戒掉手淫放松心情。尽量保证有充足的睡眠时间。
      指导意见：
      你现在正是青春期发育的重要阶段，要养成良好的生活习惯。多运动多锻炼提高身体免疫力。
      以上是对“经常失眠浅睡眠是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

鲁张华 辽宁省朝阳市中心医院   医师 2019-09-17 10:48:32
      病情分析：
      失眠睡眠质量差的患者要先查明是否是因为身体有其他疾病或长期吃药导致的，若不是，极大可能是因为心理和工作压力过大，那么通过放松身心的方法就能有效改善。手淫会影响睡眠
      指导意见：
      建议可以养成早睡早期的习惯，可以在晚上10点之后进入睡眠，保持一段时间定点睡，看是否有缓解，若还是没有缓解，也可以采用中医针灸，推拿的方法放松身心以此来促进睡眠。注意可以在睡前用温水泡脚，按摩头皮或拉伸腿部和颈部放松，有利于提高睡眠质量。
      

刘云冠 中国人民解放军第九六〇医院   医师 2019-09-17 10:58:57
      病情分析：
      引起失眠的原因可能有熬夜，过度紧张、兴奋，惊吓，焦虑生活作息不规律等，手淫也是造成失眠的一个原因。
      指导意见：
      建议戒掉手淫的习惯，多参加一些健康的集体活动，多进行体育锻炼，合理饮食作息，不要熬夜，不要长时间玩手机以及游戏，如果不能改善可服用药物治疗，比如百乐眠胶囊、佐匹克隆片等