心烦意乱睡不着觉晚上。

健康咨询描述： 心烦意乱睡不着觉晚上是不是和经常看手机，晚上吃很多不运动有关

专业回复

路杏茹 二级心理咨询师 2019-09-13 23:30:16
      病情分析：
      您好，看到您的描述，晚上经常心烦意乱，睡不着觉，这跟经常看手机，不运动，晚餐吃的多有一定的关系，但这不是主要原因，更多的是心理问题所致。
      指导意见：
      建议您放松下来，好好想想最近遇到了什么烦恼，把内心的烦恼和压抑都倾诉出来，调整一下自己的心态，晚上吃完饭可以适度的运动，出去走走，不要过多的玩手机或电子产品，可以看看纸质版的书籍，既护眼又催眠。
      

芦曼曼 亳州市第五人民医院   医师 2019-09-13 23:30:54
      病情分析：
      看到您的描述，晚上经常心烦意乱，睡不着觉，这跟经常看手机，不运动，晚餐吃的多有一定的关系，但这不是主要原因，更多的是心理问题所致。
      指导意见：
      建议您放松下来，好好想想最近遇到了什么烦恼，把内心的烦恼和压抑都倾诉出来，调整一下自己的心态，晚上吃完饭可以适度的运动，出去走走，不要过多的玩手机或电子产品，可以看看纸质版的书籍，既护眼又催眠。
      指导意见：
      看到您的描述，晚上经常心烦意乱，睡不着觉，这跟经常看手机，不运动，晚餐吃的多有一定的关系，但这不是主要原因，更多的是心理问题所致。
      指导意见：
      建议您放松下来，好好想想最近遇到了什么烦恼，把内心的烦恼和压抑都倾诉出来，调整一下自己的心态，晚上吃完饭可以适度的运动，出去走走，不要过多的玩手机或电子产品，可以看看纸质版的书籍，既护眼又催眠。
      

王宝凤 二级心理咨询师 2019-09-13 23:30:56
      病情分析：
      心烦意乱，属于一种情绪状态，考虑是心理因素引起的。是不是在工作、生活中压力太大还是遇到了困难、挫折等？
      指导意见：
      建议自我调解改变不合理认知，接纳当下。冷静客观的分析问题和恰当的解决问题，心情自然会平和。定位晚上最好控制食量饭后做适当的运动，有助于身体健康和正常睡眠。
      
      以上是对“心烦意乱睡不着觉晚上。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱蓓英 杭州市第七人民医院   主治医师 2019-09-13 23:30:56
      病情分析：
      45岁男性，心烦，失眠，有夜间进食过多，睡前看手机。过饱和睡前精神刺激对睡眠可能存在负面影响。
      指导意见：
      你好，吃太多，睡前看手机，有过多精神刺激以及光照刺激确实可能影响睡眠。建议减少睡前饮食，不把手机带上床，可以增加白天运动。如果仍未好转，可以去看下精神科或者睡眠障碍科。