怎么样快速减肥！急！谢谢

健康咨询描述： 本人学生，没时间运动 肥胖伴随多年 想通过饮食来减肥 我想快速减肥 怎样吃才能减肥

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-09-08 20:48:49

张丽敏 新林区人民医院   主管护师 2019-09-08 20:10:06
      病情分析：
      你好，根据你的描述，咨询怎样能快速减肥？减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持，凡是通过药物减肥或者是过度节食减肥对身体的伤害都很大，对健康是不利的，而且容易反弹。
      指导意见：
      健康科学的减肥方法是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，按时作息，不要熬夜。
      

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-09-08 20:14:25
      病情分析：
      你好，你是大学生，身体肥胖多年了，现在想通过饮食来减肥。
      指导意见：
      你好，无论做什么，只要你想做都会有时间进行运动的，减肥就是需要调整饮食增加运动。一日三餐正常，营养合理搭配。禁食油炸油腻食品多吃蔬菜水果粗粮，每天坚持半小时的运动时间，必须天天坚持。
      
      以上是对“怎么样快速减肥！急！谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郝凤杰 朝阳县第三人民医院   主管护师 2019-09-08 20:16:13
      病情分析：
      你好，单纯靠控制饮食不运动，这个肯定是慢的。最好是通过运动
      指导意见：
      饮食上只能是每次吃七分饱，不能吃太饱油腻饮食要少吃饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果就行。动物油不能吃
      

赵峰琴 护师 2019-09-08 20:17:48
      病情分析：
      你好，根据你的描述,!你这种情况可以通过节食和运动相结合的方法达到减肥目的。
      指导意见：
      建议你生活规律，按时吃饭，清淡饮食，适当控制饮食量，不吃零食饮料，适当多运动，增加脂肪的代谢消耗，促进减肥。
      

石礼梅 滕州市西岗中心卫生院   主管护师 2019-09-08 20:24:05
      病情分析：
      你好，科学的减肥方法没有快速的，快速的减肥对身体不好，容易造成月经的紊乱。
      指导意见：
      建议你早晨吃好，增加优质蛋白质的摄入，中午吃饱，下午少吃，增加优质蔬菜水果摄入，还是增加锻炼。