肥胖。想减肥肥胖懒动。想减肥，想减肥。

健康咨询描述： 我从出生到现在230斤。小的时候还好一点。180左右。如何才能减肥求医生告知。如何才能更快的减肥

专业回复

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2019-09-03 14:19:58
      病情分析：
      肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。
      指导意见：
      首先认识到肥胖的危害。合理安排三餐，早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十。调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品摄入。保持良好的减肥心态，戒除生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒等、晚睡等。找到合适自己的运动方式，和保持良好的运动习惯
      

公倩 临沂市人民医院   副主任医师 2019-09-03 14:25:13
      你好，减肥需要制定一个可行的计划，减肥的好方法有，合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态，每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力，睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进，少吃零食多喝水。
      

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-09-03 14:25:17
      你好，肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点；单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史；减肥的方法主要有以下几种：1.养成健康的生活方式；2.合理饮食；3.适当运动；4.对于体重指数在27.5kg/m2以上的人，可以吃减肥药；5.针灸减肥；6.代谢手术。
      
      以上是对“肥胖。想减肥肥胖懒动。想减肥，想减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑞 主管护师 2019-09-03 14:15:37
      病情分析：
      你好，这个减肥饮食加运动减肥效果最好，而且不容易引起反弹的
      指导意见：
      建议您最好是多增加一些有氧运动，像球类或者游泳等减肥效果都比较好，注意合理控制饮食摄入

杨牧 主任护师 2019-09-03 14:18:47
      病情分析：
      最科学的有效地减肥就是管住嘴迈开腿，从饮食和运动两个方面进行调解。建立良好的生活方式，营养均衡，多吃蔬菜，水果的富含，维生素的食物，以及优质蛋白质的食物，少吃含胆固醇高的食物，例如油炸食物等等。
      指导意见：
      多这些有氧运动，例如慢跑、体操、游泳、自行车等等，这样才能使体内储存的脂肪变成能量消耗，自己定一个目标，多长时间减多少，慢慢来，一定会有效果的，但必须持之以恒。如果懒动，一定不会减肥的。
      

巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 2019-09-03 14:19:17
      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在体重230斤，身体肥胖想减肥，懒动。
      指导意见：
      你好，身体过度肥胖会引起高血脂，从而引起心血管疾病，脂肪肝等疾病，建议积极控制体重，饮食上注意均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，每天坚持运动，运动量循序渐进进行，跑步，健身，游泳都可以的。