白天总是睡觉晚上睡不着

健康咨询描述： 白天能睡十二个小时，晚上一直睡不着 白天隔三差五就睡觉晚上却一点都不困

专业回复

陈小芳 平江县第四人民医院   主治医师 2019-08-30 09:00:24
      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况分析考虑和您的生活作息时间有关呢。
      指导意见：
      建议您需要尽快调整你的作息时间，白天要减少休息时间，最多中午休息一到两个小时，晚上最迟在11点前要睡觉。把这个作息时间调整过来就可以避免这种情况的。
      

郭小红 二级心理咨询师 2019-08-30 09:01:38
      病情分析：
      你白天能睡觉12个小时，晚上却一直睡不着，这种情况是黑白颠倒了的问题。是生物钟的问题。长期这样下去身体就会调整不过来，要有规律的生活，按时的休息。
      指导意见：
      建议你白天的时候要积极的锻炼身体，多晒太阳，平衡饮食，白天尽量少睡，把睡眠时间留在晚上。慢慢的来改变这种习惯。睡觉前可以用热水泡一泡脚，喝一杯热牛奶或者是比较粘稠的小米粥都是不错的。
      

李丹华 二级心理咨询师 2019-08-30 09:02:17
      病情分析：
      你白天能睡12个小时，晚上一直睡不着。看起来很有可能是在放假期间睡眠生活钟颠倒了。主要是你白天睡的时间太长了。
      指导意见：
      你马上就要开学了，一定要养成有规律的饮食睡眠习惯。尽量晚上10点之前休息，最迟不超过晚上11点。减少白天睡觉时间，保持饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，多运动。
      
      以上是对“白天总是睡觉晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！