晚上睡不着早上起来累

健康咨询描述： 晚上翻来覆去睡不着最后不知道几点睡着的早上起来感觉像是失去心智一样还很累有时一整天都没精神

专业回复

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2019-08-29 05:51:02
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你这种情况应该是入睡困难，即使入睡了睡眠质量也不太好，休息不好早上起来一定很累的。
      指导意见：
      根据你的描述，你的睡眠情况不好，不但是入睡困难，而且睡眠质量也不好，你现在应该是学生，是不是学习压力太大了，精神比较紧张啊，建议学习之余适当增加点运动，运动可以使人睡眠质量变好的。同时又能释放压力。
      

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-08-29 05:53:44
      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，入睡困难，早起感觉累，没有精神，时间长了会头晕头痛，四肢乏力，记忆力减退，学习或工作效率低下等。
      指导意见：
      放松身心，自我调节减压控制情绪，一般情况下睡眠障碍的原因是：平时学习或工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等。要多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态，睡前热水泡脚，全身心放松。