怎么样才能快速睡着。

健康咨询描述： 怎么样才能快速入睡就是睡不着觉胡思乱想。

专业回复

徐永侠 二级心理咨询师 2019-08-27 22:19:31
      病情分析：
      嗯，你好，你现在面临着睡眠的困扰，嗯，因为胡思乱想，所以出现了睡不着觉，你想摆脱胡思乱想的状态
      指导意见：
      嗯，有时间把胡思乱想的内容记下来，一个一个的清理，还有一个简单的方法，深呼吸三次，定点观看墙壁上的某一点，盯住那个点，反复看，一直看，盯住他，看住他，不要让他跑掉了
      

芦曼曼 亳州市第五人民医院   医师 2019-08-27 22:20:54
      病情分析：
      建议，调整生活作息，白天少睡，午睡最多1小时，适量运动，培养自己的兴趣爱好。晚上入睡少熬夜，饮酒等，少玩电子产品，可以听听轻音乐，喝杯牛奶有助睡眠呢。
      指导意见：
      调整生活作息，白天少睡，午睡最多1小时，适量运动，培养自己的兴趣爱好。晚上入睡少熬夜，饮酒等，少玩电子产品，可以听听轻音乐，喝杯牛奶有助睡眠呢。

刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-08-27 22:25:10
      病情分析：
      你好，睡不着觉，胡思乱想，是关于什么的，最近是否有比较刺激的兴奋的事情，是否存在心理学习的压力？等等
      指导意见：
      这种情况一个是注意营造适宜的睡眠的环境，可以在睡前适宜的运动一下，喝一杯温热的牛奶，注意睡眠的姿势。实在睡不着不要强迫自己，可以静下心来看一看书，听听舒缓的音乐，或者数一下数等等
      
      以上是对“怎么样才能快速睡着。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！