晚上睡不着，明明很困

健康咨询描述： 晚上睡不着，不知道怎么回事，也没有失眠症，白天也没有睡多啊

专业回复

刘元 二级心理咨询师 2019-08-24 03:13:12
      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

崔俊兰 二级心理咨询师 2019-08-24 03:20:12
      病情分析：
      你好，一般来说，影响睡眠的因素有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以考虑一下，自己的情况属于哪种
      指导意见：
      建议，针对原因进行处理，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习可以改善，必要时跟父母沟通一下，让他们带你去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治