下身胖腿粗屁股大，唉

健康咨询描述： 身高152，体重108，几乎都胖在了下半身，腿粗，屁股还又大又翘，很无奈，买裤子很不好买，怎么合理的减下去，并且不反弹那？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-08-27 11:57:52
      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外控制一下，建议晚饭过后多溜达溜达，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到全身变瘦的效果！减肥的过程，需要坚持，建议坚持住。
      

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-08-23 10:13:40
      你好：减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，合理控制饮食，食物营养搭配均衡，别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，少油少盐，一日三餐规律，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，两者结合起来，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的；多练习瑜伽等美体瘦身。管住嘴、迈开腿，科学减肥，健康快乐生活！
      

王玉 长治市潞州区人民医院   主管护师 2019-08-23 09:50:39
      病情分析：
      你好，这种情况可以通过合理的减肥方法进行减肥的。注意监测体重变化
      指导意见：
      建议您最好是监测体重变化情况，多增加体育锻炼，合理控制饮食摄入，体育锻炼可以采取游泳或者健身操等
      
      以上是对“下身胖腿粗屁股大，唉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李晓萍 主管护师 2019-08-23 09:50:44
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你的身高152厘米，体重108斤略偏胖一点，你的标准体重是47公斤左右。
      指导意见：
      建议你控制饮食，一日三餐吃到七层饱，同时加强锻炼，每天坚持40分钟左右的运动，你可以选择跳绳，转呼啦圈，打羽毛球，练瑜伽，跳健美操等，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-08-23 09:51:38
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在84斤左右，你现在的年龄正处于青春发育成长期，不要过度节食减肥，最好通过合理饮食加运动科学减肥，每天适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持健康减肥不反弹。
      

马玲 阜城县人民医院   副主任药师 2020-08-27 10:07:02
      你好！根据公式计算，您的体重稍微有些超重。腰腹臀部的肥胖是白领人群和长期坐姿的学生共性，日常要减少久坐，正确的坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。送你一套瘦臀腿操，没事儿多练练。一，推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。二，瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。注意运动过后一定要拉伸和放松腿部肌肉。祝好！
      

刘志红 盂县人民医院   三级检验师 2020-08-27 15:30:40
      病情分析：
      你好！腿粗屁股大主要通过针对肥胖部位专项训练来进行减肥，平时可以不要摄入过多高热量食物，饮食清淡，多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      建议多做一些侧身抬腿、高抬腿跑、俯卧撑、平板支撑、转体运动。每天必须坚持运动一小时左右。平时可A字裙搭配罩衫、V领毛衣或开襟衫。
      
      以上是对“下身胖腿粗屁股大，唉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！