失眠夜里一两点睡不着

健康咨询描述： 夜里一两点睡不着，好不容易睡着了，睡了三四个小时就醒了，在想睡怎么也睡不着。

专业回复

王红亚 二级心理咨询师 2019-08-22 06:50:04
      病情分析：
      31岁的男性晚上失眠睡不着，夜里一两点才能睡着，三四点就醒了，再也睡不着了。看起来失眠程度是很严重的，你这种情况持续多长时间了？
      指导意见：
      身体不舒服特别容易造成失眠，比较常见的是肝功能不好，身体供血不足，造成心脏不舒服或头疼。工作压力大，焦虑不安，也容易引起失眠。短时间内失眠对身体不会造成太大影响，如果长时间睡眠不足的话，容易对精神和心理造成影响。你这种情况需要到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常采用药物治疗和心理疏导相结合，缓解失眠引起的焦虑不安。

方伟雄 二级心理咨询师 2019-08-22 06:41:01
      病情分析：
      如果自己的内在情绪比较多，精神压力比较大的情况是有可能会影响到你的睡眠的，这个需要自我调整。
      指导意见：
      建议你需要白天多出去运动锻炼，可以通过运动去释放你的情绪，同时你需要调整自己的目标，目标下降了，你的压力也会减少。睡前可以听一下轻音乐，让自己做放松，如果这些调整没效的话，可以考虑使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液。

李丹华 二级心理咨询师 2019-08-22 06:46:16
      病情分析：
      你夜里入睡困难，早醒睡不着，看起来失眠情况是很严重的。引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、社会刺激等。
      指导意见：
      建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗。医生会让你做相关生理检查，如血常规尿常规，肝功能检查等，排除是否是身体原因造成的。如果生理检查没有明显异常的话，需要看精神心理科医生，吃些镇静安眠的药，并接受心理疏导。平时注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持多运动。大部分失眠都是和精神心理有关，有压力大，焦虑不安等。晚上睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息，放松下来之后就容易睡着了。
      
      以上是对“失眠夜里一两点睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵建玲 二级心理咨询师 2019-08-22 06:49:07
      病情分析：
      你好，根据你的描述，明显存在入睡困难，早醒，睡眠时间不够，属于有睡眠障碍问题，可能与思想顾虑重有一定的关系
      指导意见：
      建议你放松心情，不要紧张，不要焦虑，努力克制自己，保持乐观的心态，适当的参加户外运，同时可以借助药物类治疗，可以口服右佐匹克隆在临睡前服用。
      

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-08-22 06:49:13
      病情分析：
      你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，意醒，早醒等，既和躯体因素有关系，比如身体的各种不适，也和心里作用有关系，如情绪不良压力过大的。还和环境因素有关系，比如声音光等的刺激。
      指导意见：
      建议你找到病因，对症治疗。平时要多与人沟通交流，养成锻炼身体的习惯。多做有氧运动，避免情绪不良和压力过大，营造良好的睡眠环境。睡不着的情况不要太关注，越关注越容易睡不着。
      

徐永侠 二级心理咨询师 2019-08-22 06:50:18
      病情分析：
      嗯，你好看到你的描述，感觉到你有很大的困扰，精神上也很疲倦，因为只睡了三四个小时，而且是想睡睡不着嗯，我想知道这种情况持续了多长时间，在这之前发生了什么事情？
      指导意见：
      建议你积极的对待所发生的事情，有一个科学的认识，嗯，实在睡不着呢，不要太着急，不要为睡不着着急，能睡多少就睡多少，该干什么就起来干什么？这样会好一些

刘元 二级心理咨询师 2019-08-22 06:52:48
      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如疾病影响、药物作用、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      针对这种情况，建议进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。也可以就诊于神经内科，在医生的指导下开一些调节神经的药物加以治疗。
      
      以上是对“失眠夜里一两点睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！