情绪低落，心慌，易怒

健康咨询描述： 感觉自己有心理疾病，我有一个弟弟，从小父母重男轻女。六岁前和爷爷奶奶生活，父母和爷爷奶奶关系不好，爷爷去世都没让我回去看，并且父母和家里姑姑叔叔关系都不好。回到父母身边没有安全感，经常和他们对着干。小时候穿着打扮不好，在同学堆里会自卑。但是自己智商很高，每次考试轻松全班前几名。最讨厌别人不认可我。上大二父母要离婚吵架，经常拉我进去，我离家出走，父母没管过我，也没找过我，后来认识现在的丈夫并且结婚生子。现在只要触及类似的事情，会情绪激动，经常情绪低落，悲观。不善于处理人际关系，不善于控制情绪。我只想更好的控制情绪，处理人际关系。心理想让自己忘却却忘不了，想干什么但没动力，心理有障碍，喜怒无常。很多事想的到却做不到。求医生给个好建议，我该从何做起。

专业回复

肖杰男 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任医师 2019-08-12 09:52:45

王钰 二级心理咨询师 2019-08-12 09:51:01
      病情分析：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      指导意见：
      根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。
      

王秀珠 医师 2019-08-12 09:52:25
      病情分析：
      根据你的描述情绪低落，心慌易怒。你的原生态家庭父母关系，家庭子女关系等不和睦。你也没有良好的人际关系。
      指导意见：
      这和你的成长经历有关。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。
      
      以上是对“情绪低落，心慌，易怒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！