入睡困难失眠生物钟乱了

健康咨询描述： 10点躺着床上，12点才能睡着，如果不早早的躺在床上，12.30就有睡意了，这个时候就能很快睡着，早上起床也一直想睡，要一直睡到9点，中午一点就特别瞌睡，

专业回复

杨雨曼 江苏省海滨康复医院   医师 2019-08-11 22:27:08
      病情分析：
      你可能肝火有点旺，肝火旺的人就会下午比较精神，然后到晚上睡不着，第2天上午醒来又睡得很困。肝火旺的人要多吃青菜清火。
      指导意见：
      平时可以喝一些蒲公英熬水或者菊花茶或者鱼腥草金银花之类的轻轻肝火吧，或者平时多喝水，多吃青菜也是可以的。不要生气，生气也会导致肝火。

张文宝 朝阳长江医院   主治医师 2019-08-11 22:26:21
      病情分析：
      你好，根据身体出现的临床培情况，考虑是神经衰弱，生活规律紊乱等有关引起的身体异常表现症状。
      指导意见：
      当身体出现睡眠障碍的表现情况，建议到医院检查确诊以后通过疏肝解郁增强身体免疫力等药物进行规范性调理和治疗，同时注意饮食和休息调理身体

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-08-11 22:33:01
      病情分析：
      您好！据您所述的情况以上的睡眠生物钟是应结合有无学业熬夜或是家庭环境中长期作息时间较晚而引起，晨起不规律且更久的赖床行为会严重白天的乏力和精神不振是主要原因。
      指导意见：
      建议您自我调整生物钟和采用闹钟或者是短暂性能够控制入睡的时间性工具在调整夜间七小时左右睡眠，然后采用清醒大脑的晨起跑步或者是冷水洗脸来使精神改善，同时要注意营养早餐的摄入来保证上午的精力充沛。中午可以通过休息半小时来改善精神不佳的症状。
      以上是对“入睡困难失眠生物钟乱了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！