失眠，很累，想睡睡不着

健康咨询描述： 我总是晚上睡不着，特别有精神，只有累的时候才睡得着，今天晚上就是很累，但还是睡不着，而且我的头发很容易出油，说是湿气重。

专业回复

高守东 二级心理咨询师 2019-08-04 05:47:30
      病情分析：
      您好！湿气重的表现之一就是头发很容易油。坚持每晚泡脚20分钟，出汗最好，能很好的缓解头皮油的现象，同时去除湿气，帮助肝脏排毒。
      指导意见：
      失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      

崔俊兰 二级心理咨询师 2019-08-04 05:51:00
      病情分析：
      你好，一般来说，影响睡眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以考虑一下，自己的情况属于哪种
      指导意见：
      建议，有针对性的去除原因，坚持适度运动，临睡前做做瑜伽全身肌肉的放松练习，可以改善，必要时跟父母沟通，让他们带你去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-08-04 05:53:26
      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态，遇事多与父母沟通，多与朋友交流。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机。
      
      以上是对“失眠，很累，想睡睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！