增加骨密度吃什么，补钙吗？

健康咨询描述： 我在网上百度上看说人在30岁以后就体内的氨糖越来越来了，我现在40多岁，感觉到体内氨糖越来越来，出现了骨密度低下的情况，朋友说健力多氨糖是个好选择，他自己也在用，但我个人想知道除了这个之外，还能怎么增加骨密度，该吃啥好？

专业回复

陈朝 扬州市中医院   主治医师 2019-08-01 20:43:38
      你好，这种情况平时多吃含钙高的食物，饮食要充足有营养，多吃鸡蛋，鱼，虾，动物肝脏，瘦肉，核桃，奶类等食物，可以服用钙尔奇钙，平时多晒晒太阳，适当的锻炼一下，做做运动。
      

谭爱军 来宾市兴宾区三五镇中心卫生院   医师 2019-08-01 18:21:33
      病情分析：
      是的，补钙，加强营养增强体质，多参加户外活动，晒晒太阳促进钙吸收，加强营养等。
      指导意见：
      必要时检查一下微量元素和骨密度，了解情况适当的补充微量元素，多吃含钙高的食物。