睡眠质量不稳定，入睡时间长

健康咨询描述： 发现时间很长了估计半年了，睡觉要两个钟才能正式入眠，有一些小声响或者有光就会很快醒过来，然后又是两个钟的睡眠时间，现在基本每天睡五个钟不到，怎么办我好崩溃，救救我！

专业回复

张文宝 朝阳长江医院   主治医师 2019-07-12 05:45:43
      病情分析：
      根据你身体出现睡眠不好的考虑是神经衰弱，精神压力不大，等因素有关措施的神经的异常表现，建议到医院检查以后，通过镇静安神营养神经方面进行综合调理身体。
      指导意见：
      但是呢，出现睡眠不好等临床情况，建议到医院进行相关检查以后，通过镇静安神营养神经等方法进行针对性调理和治疗，同时注意生活规律调整

解伟福 二级心理咨询师 2019-07-12 05:49:36
      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，睡不好觉都是心里有纠结造成的，在学习上或者在人际关系上存在的问题，让你感到不舒服，又担心又害怕。
      指导意见：
      这种情况下，最好的办法是要找学校里的心理老师或者当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，相信老师们会用专业的心理学理论和技能给了你很好的帮助

王秀珠 医师 2019-07-12 05:51:18
      病情分析：
      根据你的描述睡眠质量不稳定，入睡时间长。发现时间很长，估计半年了。睡觉要两小时才能正式入睡，有一些小声响或者有光就很快醒过来了。每天睡不到五个小时。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，可以快走慢跑，游泳打球等。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人沟通。取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。找中医中药调理治疗比较好。
      
      以上是对“睡眠质量不稳定，入睡时间长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

崔俊兰 二级心理咨询师 2019-07-12 05:53:47
      病情分析：
      你好，一般来说，影响睡眠的因素有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，你的情况可能是睡眠环境影响的，五个小时的睡眠确实有点少
      指导意见：
      建议，通过坚持适度运动，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查一下，根据医生的建议进行治疗