失眠睡不着，很困很烦躁

健康咨询描述： 我最近总是很烦为什么睡不着，明明很困但是就是很生气为什么还不入眠，试着让自己放松还是很烦。感觉时间过得很快，一会儿一小时一小时又过去了还没有睡着，好烦。我去看过心理医生。她说我平日里没什么的话自己调节就好了不要吃药。但是我很害怕，我害怕每天这样没有睡觉会不会出事。很想早睡早起。但是每天就是到这个点还没有睡都不知道怎么办了

专业回复

王秀珠 医师 2019-07-12 05:23:33
      病情分析：
      根据你的描述你最近总是很烦，睡不着，明明很困，但是就是很生气，为什么还不入睡。试着放松还是很烦。看过心理医生。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。找中医中药调理治疗，同时可以针灸推拿按摩拔罐刮痧等。祝早日康复！

陈漫 抚州市临川区第一人民医院   主治医师 2019-07-12 05:29:07
      病情分析：
      你好，一般失眠的主要原因是精神因素与生理因素导致，失眠虽然是一种常见的症状，但失眠症如果长期没有得到有效的调理，同样会对身体以及精神造成一定的影响。
      指导意见：
      要调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，食用一些有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来，睡前的饮食要注意，比如别吃得过多过饱，不要吃刺激性食物如咖啡，茶，酒等。睡前泡个热水澡，听听舒缓的音乐。还可以用些药物调整睡眠，如安神补脑液和谷维素，维生素B1等。
      

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2019-07-12 05:29:43
      病情分析：
      越想睡着，可能越睡不着，当你内心很安静，对睡眠没有过高的期待，才会平静的睡着觉，如果你自我调整没效果，就要求助专业心理咨询和治疗，可以心理放松催眠减压。
      指导意见：
      越想睡着，可能越睡不着，当你内心很安静，对睡眠没有过高的期待，才会平静的睡着觉，如果你自我调整没效果，就要求助专业心理咨询和治疗，可以心理放松催眠减压。
      以上是对“失眠睡不着，很困很烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王丽红 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-07-12 06:13:11
      病情分析：
      你好姑娘！通过你的描述，感觉你是患了神经症，焦虑，烦躁不安，失眠。是否学习工作压力太大了？还是有什么生活事件发生？
      指导意见：
      建议你平时多做户外活动，和朋友去郊游，聊一聊，早晚去跑跑步跳跳舞，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，放松心情，不要把注意力放在睡眠这件事上，顺其自然，可以减轻焦虑情绪。自我调整无效时，可以短期服药一些抗焦虑的药物调整一下，没关系的。祝好！