要做多少天，仰卧起坐，才能练出腹肌

健康咨询描述： 请问叔叔阿姨，要做多少天仰卧起坐，才能练出腹肌

专业回复

赵海涛 河北医科大学第三医院   主任医师 2022-11-17 16:12:36
      练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
      俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。