我正在减肥，想减肥7kg。。

健康咨询描述： 本人昨天早晨量体重60.55kg，今天早晨体重59.85kg。。昨天10点多起床早晨没吃饭，中午吃了两碗饭和一点素菜，晚上吃了一碗炸酱面。。健走三次，合计11公里多。每一次中途基本不休息，心率一般在129以上。今天早上右腿小腿疼，脚疼。。

专业回复

吴际 开封市中心医院   副主任医师 2019-06-28 15:38:05
      要你这种情况考虑，应该还是突然走路过多引起的肌肉疼痛，正常情况下是不会有什么大碍的，科学合理的运动锻炼正常情况下5~7天就能够自己恢复的，减肥是需要注意合理运动，尽量不要暴走。

潘凌云 聊城市第二人民医院   主治医师 2019-06-28 16:03:16
      你好！像你说的这种情况，有可能属于运动过度所导致的。首先，早上应该多少吃一些早餐的，长期不吃早餐容易得胆结石。另外，运动量有点过度，减肥是一个循序渐进的过程。
      

刘磊 护师 2019-06-28 15:30:51
      病情分析：
      考虑剧烈运动引起的现象，会有腿部肌肉疼痛，剧烈运动和反复刺激症状加重。
      指导意见：
      建议避免剧烈运动和长时间站立，热敷按摩进行调理，必要时涂抹扶他林软膏，可以有所帮助。
      以上是对“我正在减肥，想减肥7kg。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李晓枫 任丘东方医院   医师 2019-06-28 15:32:22
      病情分析：
      您好，根据您的描述，考虑为剧烈运动导致的腿疼脚疼，肌肉酸痛等
      指导意见：
      建议您不要一次性大量运动，减肥循序渐进，早餐必须吃，不然易得结石，晚餐可以少吃点，适当运动，多吃蔬菜水果，少吃面食

刘艳丹 桓仁满族自治县中医院   医师 2019-06-28 15:34:21
      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥按上述方法控制，会逐渐减称的，减肥不能太快，今天觉得腿疼是因为运动引起的。
      指导意见：
      建议生活规律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，适当运动，坚持走几天，就不会疼了。

刘俊英 山西医科大学第二医院   副主任护师 2019-06-28 15:43:00
      病情分析：
      你好，减肥需要意志和持之以恒的坚持，早上体重的变化只是那么很小的一点，精确到了小数点后两位，饮食也不是很合理，并且短时间内强的运动量导致身体不适，乳酸堆积而引起疼痛
      指导意见：
      建议：科学合理健康的进行减肥计划，首先从控制饮食开始，但是营养要均衡，适当减少主食量，主食和蔬菜肉蛋类满足身体需求。制订适合自己的运动计划并坚持进行，循序渐进地进行减肥计划。
      

张培莲 忻州市中心医院   副主任护师 2019-06-28 15:44:53
      病情分析：
      你好！很高兴为你解惑。健走心率不能超过140次/分，运动度以不感觉疼痛为度，三餐总量控制，结构调整，如蛋白量是60g/曰(即公斤体重的克数)，你身高多少米？如果60公斤体重，除以身高(米)的平方值在20-24为标准范围，你呢？
      指导意见：
      合理膳食，总量控制，结构调整(七~八分饱)，管住嘴，近开腿，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，坚持就是胜利，循序渐进，持之以恒
      以上是对“我正在减肥，想减肥7kg。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！