我想健康减肥，请问减肥期间
女 | 25岁 2017-10-01 11:44:53 13人回复 来自健康咨询描述： 我想健康减肥，请问减肥期间，三餐要怎么吃，加上运动才能有好的减肥效果呢…………目前165体重160斤。麻烦给点建议谢谢。。。
专业回复
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院 副主任医师
2017-10-01 11:47:37 病情分析：
这个其实也就是油多的原因，需要减肥的，大的问题没有的，做起来当然困难
指导意见：
就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。
杨效忠 临沂市人民医院 主治医师
2017-10-01 11:54:08 病情分析：
你好，根据你的描述，要减肥当然是节食加运动效果最好的了。
指导意见：
建议你每天快走1个小时，另外可以给自己定个食谱，每包只吃一种东西，可以吃鸡肉，牛肉，水果，尽量减少主食，晚上只吃水果
张然 辛集市第二医院 主管护师
2017-10-01 11:56:23 你好，健康减肥需要少吃多运动，必须要有坚强的意志，美味佳肴不能移其志，运动要每天多一些，早饭吃好，鸡蛋牛奶，午饭可以吃饱点，晚饭要少吃，可以只吃蔬菜和含糖量少的瓜果，不要吃过多的富含淀粉的食物。可以辅以针灸减肥。
以上是对“我想健康减肥，请问减肥期间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
曹广霞 临沂市肿瘤医院 主治医师
2017-10-01 11:56:39 病情分析：
你好！您的情况是感觉自己稍微有点胖，想要，运动，节食减肥。
指导意见：
您这种情况，可以把平时主食的饭量，减少20~30%。增加蔬菜水果。晚上尽量吃六，七成饱。每天运动一到两个小时。
魏绿英 南昌县向塘镇中心卫生院 护师
2017-10-01 11:57:04 病情分析：
想要减肥的话平时主要是加强身体锻炼，少吃油腻的食物。
指导意见：
饮食方面不要暴饮暴食，特别是晚上不要吃太多了，同时不要总是坐着不运动。
崔丹丹 护师
2017-10-01 11:57:11 病情分析：
根据你的描述考虑是过度饮食不运动都会引起肥胖的症状表现
指导意见：
建议最好注意身体，适当的运动，以清淡食物为主，不要吃油腻以及高脂肪的食物，睡前不要吃任何食物，别担心
杨欢 主管护师
2017-10-01 11:57:44 病情分析：
根据你所描述的情况，一般要健康减肥的话，需要控制饮食。
指导意见：
饮食，一般早餐要吃蛋白质，营养也是，中午就吃，水果，然后按完米饭蔬菜都是可以的，如果你下午肚子饿了，可以加一点水果，蔬菜。晚上也是需要少吃的，健康减肥不是不吃儿子吃的量，要需要定量蛋白质也要注意补充营养，运动的话每天运动半个小时到一个小时就已经足够了，重在坚持
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刘辉 重庆市长寿区川东医院 医师
2017-10-01 11:58:01 病情分析：
你好，目前减肥最科学的办法就是控制饮食，配合体育锻炼
指导意见：
建议现在每餐只吃六分到七分饱，同时早晚多做有氧运动。最少在一小时以上。
赵添艳 其他
2017-10-01 11:59:29 病情分析：
你好，根据你的上述描述你的情况应该是属于饮食不当引起的症状。
指导意见：
建议应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
谭伯 射阳县四明医院 医师
2017-10-01 11:59:36 病情分析：
一般情况来讲的话，这个减肥最主要的办法也就是少食，多运动
指导意见：
每天这个适当的增加生理需运动量，这个是肯定的，至于饮食上面晚饭没，就是睡觉前，尽量的不吃或者少吃，
刘艳芹 主治医师
2017-10-01 12:00:45 病情分析：
你好，减肥最主要的饮食控制和坚持运动。早餐午餐可以正常吃，最好是七分饱。
指导意见：
晚餐以清淡为主。尽量避免油腻，油炸，高糖的食物，运动可以选择跳绳，跑步等，一定要坚持。
邓亚坤 药师
2017-10-01 12:01:16 病情分析：
你好，减肥的话可以通过加强体育锻炼，多运动以及节食来改善。
指导意见：
建议你早餐，中餐要吃好，吃饭吃八分饱，晚饭可以不吃，少吃面食，多吃蔬菜水果。
李娜 博兴县人民医院 医师
2017-10-01 12:01:59 病情分析：
你好，想要减肥，饮食上要注意不可以太过于极端。运动也是必不可少的
指导意见：
建议早餐要吃好，早餐吃鸡蛋一类的营养丰富的食物。午餐多吃点，但要少吃米饭馒头等主食，多吃蔬菜。晚餐可以不吃，或者少吃些水果，奶，吃点粗粮。运动的话，每天坚持慢跑即可，不需要太大量