最近失眠睡不着觉怎么办

健康咨询描述： 上班性质是上24修24小时在家就能睡的很好在单位就睡不着，脑子里总是不停的在想是情，还没一件专门的事情，就跟演电影是的，现在闹得一到单位一睡觉都恐惧了，

专业回复

史航 长春市中心医院   副主任医师 2020-09-03 18:48:14
      对于加快入睡、维持睡眠、增加睡眠的深度可以从生活方式调整和药物辅助两方面来进行。一是把我们的床铺收拾的柔软、舒适，平时要适当的锻炼身体，对于您来说可以适当慢走，白天有一定体力消耗疲劳了晚上容易睡的香。睡前热水泡脚、喝热牛奶，睡前不要看手机，比如晚上十点躺在床上培养睡眠的感觉，也可通过逐渐缩短白天睡眠时间拉长夜间睡眠来达到逐渐改善睡眠的目的，这一类生活方式的维持可能短时间之内能不一定能看到明显的效果，但是对于维持我们睡眠的这个状态，减少睡眠的情况进一步恶化是有很大作用的。睡眠良好是一个人最基本的生理需要，长期睡眠异常会引起头晕、头痛、记忆力减退等，对日常生活有影响或者症状需要系统治疗。
      

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2019-06-22 16:06:35
      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议对医生的指导下药物治疗。
      

张树立 主治医师 2019-06-22 16:05:57
      病情分析：
      你好，经常失眠，睡不着觉考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的，
      指导意见：
      药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食
      
      以上是对“最近失眠睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-06-22 16:09:39
      病情分析：
      38岁女性，上班性质是上24小时休息24小时，在家睡得很好在单位睡不着，脑子里总是不停的想事情，现在一到单位睡觉就恐惧了
      指导意见：
      人体有生物钟节律，所谓日出而作日落而息，但是需要工作，只能去适应工作环境，睡眠是自然而然的事情，不能刻意去想睡觉的事情，这样往往睡不着