明明很困，就是睡不着

健康咨询描述： 之前我睡眠很好。大概一个多星期快两个星期了，开始出现睡觉时越来越精神，脑子越来越清楚的现象。我没有在想其他的事，就是睡不着。明明很困，但一躺床上就开始清醒。白天这样，晚上这样。现在脑子很痛!

专业回复

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2019-06-17 08:21:41
      突然出现了入睡困难，睡眠不安稳，是不是最近学习工作压力比较大？让你精神紧张，入睡困难，或者是生活发生了什么改变？你需要保持平静的心态，白天要多运动，睡前要适当的放松

赵建玲 山西平遥古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-06-17 08:22:15
      你好，根据你的描述，还是出现睡眠障碍的问题，睡眠障碍就会引起第二天头疼，头晕，精神乏力，心情不好等症状，一定要在睡前，晚上禁止服用有刺激性的食物以及饮饮料，茶等，睡前保持冷静，听一听舒放的音乐
      

田士霞 济南市章丘区妇幼保健院   副主任医师 2019-06-17 08:23:25
      你好，不知道你在上学还是工作？其实睡不着觉与思虑过多是有关系的。你放松心情，可以用一些营养植物神经的药物，比如谷维素和维生素b一等等。平时注意锻炼身体，作息规律。可以听一些轻松欢快的音乐。
      以上是对“明明很困，就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2019-06-17 08:41:27
      您好，看了叙述分析，根据症状考虑属于入睡困难性失眠。您虽然睡前什么也不想，可能还是在生活上、感情上还是遇到不开心的事等，导致想的过多。也可能晚饭吃的多、喝了兴奋性物品，导致入睡困难。如以上因素都没有，一般与性格、个性有关，大脑易兴奋入睡就困难。建议白天尽量不午睡，晚饭少吃，忌辛辣，睡前不看手机，放松身心，闭目养神，慢慢地就会入睡的。
      

白成成 二级心理咨询师 2019-06-17 08:26:04
      病情分析：
      这两个星期左右有没有发生什么事情，影响到自己的情绪？或者最近这段时间有没有感觉到压力很大，每天很烦躁？
      指导意见：
      这样的状态都会影响你的睡眠质量的，所以先让自己做几个深呼吸来放松一下，同时调整自己的想法积极向上，转移注意力去做些自己喜欢的事情，每天规划好作息时间。

宋玉梅 二级心理咨询师 2019-06-17 08:28:46
      病情分析：
      你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒的。即和躯体因素有关，如身体的各种不适。也和心理作用有关，如情绪不良，压力过大等，还和环境因素有关，如声音光等的刺激。
      指导意见：
      建议找到病因，对症治疗。可以到精神卫生专科机构检查，规范服药治疗。注意平时也要多与人沟通交流。锻炼身体。减轻自己的压力。调整自己的情绪，放松自己的心态。