失眠睡不着睡着了没多久又醒了

健康咨询描述： 已经有三四个月了经常都是困得不行了还是睡不着自己打算睡觉的时候一闭上眼睛乱想导致一直睡不着睡着也就两三个小时就又醒了

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-06-09 12:23:07
      考虑是有神经衰弱。建议服用谷维素和维生素B1药物治疗，注意休息，放松心情，多参加户外运动，可出去爬山旅游等，让身心完全放松，晚餐不宜过饱，睡前不玩手机及电脑游戏等，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。
      

孟繁杰 白山市康宁医院   二级心理咨询师 2019-06-09 12:21:15
      你的睡眠主要表现在入睡困难，睡眠连续性差，超过三个月就形成慢性失眠了，有事才会让你睡不好，先调整好自己的情绪，睡觉前不玩手机，打游戏，可做放松训练，安时睡安时起，白天不补觉，规律睡眠。
      

郭焕亮 二级心理咨询师 2019-06-09 12:07:21
      病情分析：
      可以白天适当增加体育锻炼试试。如果有心事可以跟信赖的朋友亲人说一说，也可以写下来。注意饮食，保证营养充足；不要熬夜。
      指导意见：
      建议：1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      
      以上是对“失眠睡不着睡着了没多久又醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾本君 二级心理咨询师 2019-06-09 12:22:31
      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，18岁，男，您所述的情况，考虑心理因素引发睡眠质量不佳的可能性很大，身体很疲劳，但是大脑却难以安静和抑制。
      指导意见：
      建议您根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼。