我想减肥，想跑步减肥

健康咨询描述： 我想减肥，想跑步减肥，是早上跑步减肥效果好还是晚上好？现在天亮的很早，我五点四十五分跑步可以吗?

专业回复

王红梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-05-22 19:36:12
      你好，什么时间跑步可根据自己的时间情况安排，减肥还要适当控制饮食，但不能过度控制。要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择自己适合的，只要坚持就会有收获。
      

于丽燕 夏津县中医院   护师 2019-05-22 19:26:54
      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，早上跑步晚上跑步都可以的，不过个人建议晚上比较好，因为我们晚上主要是休息，吃完饭休息的话容易导致脂肪的堆积。
      指导意见：
      晚上运动了，脂肪燃烧了有利于减肥，再有就是晚上尽量少吃，运动以后也不要再吃东西了，否则。
      

郝凤杰 朝阳县第三人民医院   主管护师 2019-05-22 19:28:51
      病情分析：
      你好，早上跑步对于减肥是比较好的，但是也要根据自己的情况。
      指导意见：
      每天坚持跑步，30分钟以上，可以达到消耗脂肪的效果。所以早上减肥是可以的。但是也要一定要控制饮食，跑完步，不要多吃。
      
      以上是对“我想减肥，想跑步减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

潘杰 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 2019-05-22 19:30:22
      病情分析：
      你好，根据你的描述你现在想减肥，请问你的身高体重是多少？
      指导意见：
      建议如果要减肥可以通过合理控制饮食，不要暴饮暴食，三餐规律，少吃面食，甜食，油炸东西，肥肉等，不喝碳酸饮料。加上多运动，可以跑步，游泳，跳绳都可以，早上晚上都可以。

刘云凤 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   护师 2019-05-22 21:08:47
      病情分析：
      根据人身体机能代谢的规律，一般来说早上跑步对减肥效果很好的。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，晚饭不要吃的太晚，主食也要少吃一些，更要坚持做有氧运动。