经常失眠，有时候熬夜，

健康咨询描述： 有一年左右了，刚开始是到晚上很兴奋，但是一睡觉被吵醒就睡不着，现在是想睡觉怎么也睡不着然后心情烦躁，试过很多方法比如睡前喝牛奶，白天大量运动，白天不睡觉等，

专业回复

李林林 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2019-11-27 06:52:00
      失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。这个药副作用小，可以放心使用。你的情况已经有一年左右，时间比较长，还是建议先通过药物来改善一下睡眠
      

林炳艳 二级心理咨询师 2019-05-18 23:50:12
      病情分析：
      引起失眠的原因有很多有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等，建议你到医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗。
      指导意见：
      在生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，必要时也可以辅助药物治疗和心理咨询治疗。
      

吴永利 二级心理咨询师 2019-05-18 23:50:33
      病情分析：
      你现在存在的问题确实就是睡眠质量的降低，睡眠不好。失眠的病史也算是比较长的了，一年多了。
      指导意见：
      睡眠的不好，可以引起心情的烦躁。心情的烦躁，反过来会加重失眠。这是一个恶性循环。可以口服镇静类的药物，也可以到医院做一下中医药调理。建议配合心理治疗，缓解情绪，可以有好转。
      
      以上是对“经常失眠，有时候熬夜，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2019-05-19 00:05:39
      根据你的描述，经常熬夜容易造成神经衰弱，导致生物钟紊乱等，进而引起失眠现象。建议你平时要注意养成良好生活习惯，合理安排作息时间，避免熬夜，进行一些适度的运动，促进机体内分泌平衡。可以前往正规中医院就诊，结合您的具体情况，给予相应的中药调理治疗，改善失眠现象，促进良好睡眠。