焦虑症发作引起的失眠症状

健康咨询描述： 平时喜欢胡思乱想，焦虑情绪发作的时候容易引起失眠，时好时坏，容易反复！这次又复发了，持续一个月，该怎么调整？

专业回复

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-05-11 15:33:08
      应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好和睡眠充足
      

杨丽娟 二级心理咨询师 2019-05-11 15:32:20
      病情分析：
      你好：很高兴为你解答，根据你的描述，最近一个月焦虑情绪发作，引起失眠，可能是最近有什么事情发生导致的。
      指导意见：
      最近一个月焦虑情绪发作，导致失眠，建议你放松心情，每天多做户外活动，多与朋友沟通，听一听自己喜欢的歌曲，也可以到正规医院精神了检查，遵医嘱用点药。祝你健康快乐！
      

周鹏 二级心理咨询师 2019-05-11 15:32:39
      病情分析：
      焦虑症引起的失眠，简易在医生指导下服用药物治疗，另外也要注意自我调节。
      指导意见：
      首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；
      
      以上是对“焦虑症发作引起的失眠症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王继坤 二级心理咨询师 2019-05-11 15:37:39
      病情分析：
      焦虑症急性发作又称惊恐障碍，这通常是莫名原因引起的极度恐慌并表现出胸闷气短，呼吸困难，心跳加速，甚至有濒死感这些症状，通常每一次发作持续十几分钟到半小时，一般不超过一个小时会自行缓解。这种情况可能会导致影响夜间睡眠。
      指导意见：
      建议你最好及时到当地正规医院心理科看医生，并在医生指导下服用阿普唑仑、舍曲林等相关药物加以治疗。另外，针对你的情况，建议你做以下自我调节：积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑，自信是治愈神经性焦虑的必要前提；适量的户外运动锻炼：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；做自己最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，可以起到让身心放松的作用；情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可以通过向亲友倾诉，大哭一场也无妨。
      

张炜 二级心理咨询师 2019-05-11 16:34:47
      病情分析：
      你好！你说的焦虑症是医院检查确诊的吗？你服药了吗？是一般人遇到压力过大或者很紧急的事情都会有的焦虑情绪。焦虑症和焦虑情绪不是一回事。
      指导意见：
      你以前是怎么调整的，相信你有一套自己减轻焦虑情绪的方法，我给你打的建议是运动，选一项自己喜欢的，天天坚持，去亲近大自然，聆听自然世界的美妙气息。的失眠来临的时候，不要对抗，接纳它，与它和平相处。