请问如何减肥，从小就胖

健康咨询描述： 请问从小就胖，然后减肥比较好，喝荷叶，苹果醋有效果嘛

专业回复

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-04-23 18:56:58
      荷叶茶、苹果醋都有辅助减肥的效果，但不能单纯依赖这种方式减肥。减肥是个长期坚持的过程，要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

刘建萍 忻州市人民医院   副主任护师 2019-04-23 19:05:26
      你好！你从小就胖，想减肥要科学减肥，就是饮食控制加体育运动，少吃油炸高热量食品，少吃零食甜食，多吃蔬菜水果如芹菜、黄瓜、苹果，每天坚持有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
      

张红 阜城县人民医院   副主任护师 2019-04-23 19:54:56
      您今年20岁,从小体型就有点偏胖,想喝荷叶和苹果醋，减轻体重,应该有一定的效果，但是，建议您饮食控制加有氧运动，每天有氧运动，坚持一小时左右，早餐，牛奶鸡蛋，午餐，蔬菜，瘦肉，适当主食，晚餐尽量不吃或者少吃，如果有机饿感，可以用黄瓜等低热量食物代替
      
      以上是对“请问如何减肥，从小就胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郝凤杰 朝阳县第三人民医院   主管护师 2019-04-23 18:46:16
      病情分析：
      你好，您这种情况应该是肥胖体质得需要科学减肥饮食控制加上运动锻炼。
      指导意见：
      喝荷叶和苹果醋对减肥是没有效果的，所以建议你控制饮食饮食以清淡为主，避免大鱼大肉，每次七分饱。
      

崔传芳 滕州市滨湖镇卫生院   主管护师 2019-04-23 18:54:53
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，身体比较胖，想喝荷叶茶喝苹果醋减肥，荷叶茶具有消脂减肥的功效，在你减肥的同时荷叶茶和苹果醋可以作为辅助减肥的。
      指导意见：
      减肥要有健康的减肥方法，主要是要管住嘴迈开腿，在均衡营养，多吃蔬菜水果，不吃零食，少吃高热量，高脂肪，高蛋白的食物的同时，要坚持体育锻炼。