晚上睡觉睡不着,白天起不来
女 | 28岁 2019-04-17 11:43:04 1人回复 来自健康咨询描述: 女,28岁。晚上睡觉的时间,没有睡意,到1:00多还睡不着。到4:00左右睡得,11:30才醒。晚上睡觉睡不着,白天起不来。我该怎么调整啊
专业回复
赵天豫 中日友好医院 副主任医师
2022-11-24 20:10:57 目前你的这种情况已经严重的影响了你的生活规律和学习工作,白天上午都在睡觉,已经不能够从事正常的社会活动了,我们一定要养成定时睡觉的良好习惯,每天固定的时间十点左右睡觉,第二天六点多钟起床,这需要有一段的时间,慢慢的养成睡觉之前不要吃兴奋性的食物,包括咖啡和浓茶,可以听一听一些舒展的音乐,第二天六点多钟,强制自己起床,这样把你的生物钟调过来