严重过度紧张，失眠多梦，精神不集中

健康咨询描述： 我经常因为一些小事紧张，比如被老师叫起来回答问题，上台演讲，我总觉得被人盯着看，很紧张，脖子会发抖

专业回复

程秀君 肇州县中医院   副主任医师 2020-09-07 20:25:07
      你好，您所叙述的这种情况，从西医角度来讲是精神心理的问题。必须舒畅自己的情志，放松自己的心情，必要时可以到正规医院的精神心理科，找专业的心理医师进行专业化的治疗。
      

雷祝红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-04-13 19:56:38
      根据你的情况描述，你的情况属于社交的恐惧症。说到底你还是对自己不自信，有一些自卑的表现。有经常性的自我暗示自己是最棒的。自己是这个世界上独一无二的，谁也替代不了的。比如说伤口会到问题的时候要积极主动的去举手回答问题回答错了也不要害怕。经常锻炼自己的胆量，就会发现自己越来越优秀。不要在意别人怎么看待自己，只要自己努力了，尽力了就好。
      

郭有栋 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-04-13 20:00:48
      你这是怯场的表现，需要合理的调节自己的心态，多注意一下休息，加强一下锻炼，你可以五分钟十分钟的慢慢的去锻炼一下，不要紧张激动，参加一些娱乐活动
      
      以上是对“严重过度紧张，失眠多梦，精神不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨雪 长春市第二医院   二级心理咨询师 2019-04-13 20:04:01
      你好：你不必太在意紧张的事，遇到这样的事你紧张是正常的，说明你是一个上进，内向，自省，有些追求完美的女孩，尽量忽略你紧张的情况，不要把注意力聚焦在这件事上，每次演讲或提问时如紧张可以先做几次深呼吸，该怎样就怎样，直接面对它。