有什么快速减肥的方法

健康咨询描述： 有什么比较有效果，比较快速的减肥方法，学生党想要简单点的动作

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2019-03-24 23:30:10
      你还是生长发育期，不能过度节食，体重超标需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，也需要均衡营养，规律进食。可以适当限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食甜食，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉加一个鸡蛋或一包牛奶，小量进食水果，可以适当多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，配合适当运动，逐渐把体重控制好，一般每月减重大约1到2kg，逐渐把体重控制好。重要的是长期坚持健康的饮食和生活方式。运动如散步慢跑健身操都可以。
      

栗宁 医师 2019-03-24 23:16:25
      病情分析：
      有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
      指导意见：
      减肥是个长期的工程，精神和意志是决定成败的关键。不喝除了茶以外的任何饮料!不吃任何油炸食品!不要心急要坚持!制定三期目标，满满的减，健康的减!

吴伟月 主管护师 2019-03-24 23:25:36
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况来看，因为体型肥胖想要减肥。
      指导意见：
      建议：减肥是要通过长期坚持锻炼和适当控制饮食，每天饮食要清淡，尽量少吃高脂肪的食物和甜的食物，每天坚持锻炼一小时，规律作息，避免熬夜。
      
      以上是对“有什么快速减肥的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！