怎么才能戒掉手淫，求教

健康咨询描述： 我都手淫四年了，怎么戒也戒不掉。都快被折磨死了

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-03-21 12:39:33
      你好，根据你的描述，你有手淫，频繁的手淫容易使人精神萎靡，腰腿酸软，甚至出现阳痿早泄，严重可能导致不孕不育等。建议你要戒掉手淫，把主要精力放在学习上，避免一个人独自躺在床上，多听听音乐，多参加集体活动，转移注意力。日常少看色情书籍以及音像视频等。每天坚持体育锻炼，排除不良情绪。
      

韩丹 澄城县医院   医师 2019-03-21 12:03:16
      你好，建议你首先认识到过度的手淫对身心都有不好的副作用。其次就是减少手淫的次数，转移自己的注意力，培养自己的兴趣，积极乐观点。打打篮球，多和朋友一起谈心，过度频繁的手淫对自身是没有好处的。
      

张治廷 山东省安丘市精神卫生中心   二级心理咨询师 2019-03-21 12:42:48
      你好，看到你说自己想戒掉手淫而戒不掉。其实性欲是一种正常的欲望每个人都会有的，只要手淫不太频繁就没有什么问题的。平时培养一点兴趣爱好，把注意力转移到别的地方就可以了。
      
      以上是对“怎么才能戒掉手淫，求教”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王继坤 二级心理咨询师 2019-03-21 12:10:54
      病情分析：
      你好，手淫是一种很正常的生理现象，?它本身不会带来任何疾病，也不会涉及他人或卷入出轨的性行为与感情纠葛，更不会导致性攻击甚至性犯罪的发生，并避免了因性问题而引起的道德问题和社会问题，手淫本身并不可怕，可怕的是对手淫所产生的错误认知而导致出现严重的焦虑、强迫和抑郁等心理问题。
      指导意见：
      针对你的情况，手淫本身无害，一定要顺其自然，不要有心理压力，以免事后产生内疚、自责等情绪，并容易因对手淫误解导致的恐惧，而出现许多“想象出来的”疾病，或者将自身的疾病与手淫牵强附会地联系在一起，所以也没有必要刻意去戒掉手淫的，只要顺其自然，随遇而安就好了。