睡眠不足、半夜总是醒来

健康咨询描述： 睡眠不足、半夜总是醒来、有时吃安眠药都不管用

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:07:59
      你好，你的这种情况属于早醒。可以服用朱砂安神丸来调节一下。在饮食方面注意多吃一些大枣，阿胶，枸杞子，长山药，桂圆，莲子等食物。另外，一定要多参加一些户外的锻炼，多晒太阳有助于改善睡眠。比如每天散散步，慢跑，骑自行车。每天最少锻炼一个小时。早晨九点钟左右锻炼，下午四五点左右锻炼。这段时间空气质量比较好。