158身高59体重想减肥

健康咨询描述： 以前不吃晚饭减肥的但是听说不能不吃晚饭但是我还想减肥那该吃什么不会出现低血糖又能减肥能不能每天晚上吃麦片或吃水果或只吃红薯或玉米或者喝粥呢

专业回复

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-02-26 15:43:29
      你好！根据你的描述你是在减肥，减肥期间每餐都要吃是对的，晚餐可以吃点清淡易消化饮食，只要不过量就不会导致肥胖，要保证蛋白质的摄入，不要过度节食。
      

王淑华 磐石市医院   副主任护师 2019-02-26 15:44:25
      您好，您的体重偏胖，建议健康减肥，节食加运动，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸和膨化食品，少吃高脂肪，高蛋白食物，晚餐以蔬菜为主，少吃主食，每天坚持户外有氧运动，一小时以上，会取得理想效果的，
      

孙永霞 主管护师 2019-02-26 15:29:04
      病情分析：
      你好，很高兴为您解答问题，跟据您的描述，咨询晚餐吃麦片或者喝粥能否减肥。
      指导意见：
      晚餐吃些粗粮或者低热量水果是能保持体重不返弹的，建议您继续保持这种健康饮食。
      
      以上是对“158身高59体重想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

房月明 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2019-02-26 15:29:26
      病情分析：
      你好，根据你的描述身体比较胖，在减肥中，晚上不吃饭容易导致营养不良及胃部炎症。
      指导意见：
      建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，晚上吃五成饱，含糖量高水果少吃，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如：跑步，每天有氧运动一小时，这样体重会慢慢下降的，并且不会对身体有危害。
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-02-26 15:30:19
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述晚餐吃什么更有利于减肥还要健康的问题
      指导意见：
      你好，又健康又减肥的方法就是合理饮食加运动科学减肥，建议你每天晚餐适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等任何一样都可以，增强饱腹感，少吃一点面食，多吃蔬菜水果，，最重要就是每天坚持运动1小时左右。
      

颜玉芬 滕州市工人医院   主管护师 2019-02-26 15:30:39
      病情分析：
      你好：根据你的描述分析：应该科学减肥，控制饮食是一方面，但关键是运动！
      指导意见：
      指导意见：晚餐尽量避免吃面食，可以喝一杯脱脂牛奶加一个煮鸡蛋，或吃些水果。制定一个适合自己的运动计划，推荐报个瑜伽训练班，瑜伽既可以减肥，也可以塑形的。希望对你有帮助，祝健康美丽！
      

刘云凤 河北长芦大清河盐化集团有限公司医院   护师 2019-02-26 15:33:09
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，如果想减肥，是需要平时自己控制的
      指导意见：
      要注意少吃油腻性的食物，晚饭的时间不要太晚，要注意多运动，这样坚持下来就会有效果的
      
      以上是对“158身高59体重想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

潘杰 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 2019-02-26 15:33:34
      病情分析：
      你好，很高兴能回答你提出的问题，请问你是想减肥是吗？
      指导意见：
      根据你的描述，建议你可以通过合理控制饮食来减肥，三餐规律，早饭午饭正常吃，少吃面食，甜食，油炸东西，晚饭少吃，可以吃些清淡的，或水果苹果，香蕉，黄瓜，等，还要多运动，每天坚持跑跑步，跳绳，游泳练练瑜伽都可以。
      

李臻 盂县人民医院   主管护师 2019-02-26 15:35:36
      病情分析：
      你好！很高兴回答你的问题，158㎝，59kg，想减肥！女，21岁！
      指导意见：
      你的体重在正常范围，不必刻意减肥！至于晚饭水果可吃苹果，可吃牛肉，汤可喝小米粥！
      

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2019-02-26 15:36:57
      您好，根据您叙述的情况，您目前处于青春期，建议主食以米食为主，少食油炸类食物和甜食，多吃新鲜蔬菜，饭后散步，晚上可以喝点粥。