失眠多梦易早醒易疲劳

健康咨询描述： 本人男，33岁，近几年睡眠不好。现在是睡得着但4点左右会突然醒，然后翻来復去迷糊的睡到7点起床又很疲劳，白天没精神，每天都这样

专业回复

尹德海 中国医学科学院北京协和医院   主任医师 2022-12-22 09:37:46
      你好，根据你的描述，考虑你可能是最近工作压力大，过度紧张劳累而导致的休息睡眠不好。建议你可服用安神补脑液进行调理，注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息时间，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油腻，油炸食物，日常养成良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，不熬夜。晚餐不宜过饱，睡前忌喝浓茶咖啡等，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。