每天晚上十一二点左右睡觉

健康咨询描述： 每天晚上十一二点左右睡觉，第二天九十点钟醒，能快速入眠，但是半夜总醒，醒了就且睡不着，翻来覆去好久，早上醒来还感觉特别累。每天跟睡不醒似的，一天都没啥精神。请问医生我这是怎么回事？

专业回复

夏艳娟 二级心理咨询师 2019-02-13 11:48:59
      你好，根据你所描述的情况，一般考虑是睡眠不规律引起的。建议你调整心态，放松心情，养成良好的作息习惯，避免熬夜。适度锻炼，合理饮食。
      

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-02-13 11:49:01
      你好，很高兴帮你解答问题，你这种情况是过节引起的综合症，由于你每天都睡的很晚，所以早晨很难正常的进来，希望你做到早睡早起规律作息白天尽量的不睡觉，晚上正常的时间作息，过段时间就调整过来了。
      

白成成 二级心理咨询师 2019-02-13 11:50:16
      生物钟可以重新调整下，因为深睡期在半夜11点到凌晨1点，所以你有点睡得晚。白天可以加强体育锻炼，饮食清淡，晚上十点之前准备睡觉，睡前泡泡脚，听听轻音乐，让家人帮忙按摩一下最好！可以试试！
      
      以上是对“每天晚上十一二点左右睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

韩红彩 二级心理咨询师 2019-02-13 12:10:48
      你好！我觉得你可能在第一次半夜醒来是偶然，之后再醒来就出现翻来覆去睡不着，有点焦虑情绪吧，所以越想睡越是睡不着，所以错过了最佳睡眠时间，当第二天早上九十点再醒来，还是会感到没精神。建议你减少焦虑，平心静气的睡，早上七点起床比较合适。