如何正确的减脂，节食什么的最后都会反弹

健康咨询描述： 如何正确的减脂，节食什么的最后都会反弹，减脂那就是不沾油滴吗

专业回复

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-02-06 08:15:37
      你好：糖类、脂肪、蛋白质三大营养素在体内代谢后可以相互转化的，少吃油或者不吃油不一定就能减肥的！减肥控制体重关键是管住嘴、迈开腿，控制好每天饮食总量，食物营养搭配均衡，同时加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制好体重减肥的目的！新的一年里，祝你学习进步、健康快乐成长！
      

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-02-06 08:19:37
      并不是你说的这样，否则会引起营养不良等症状，想要减肥，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品，少吃甜食，多吃些新鲜的水果蔬菜，规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食，避免过度睡眠，增强体育锻炼。
      

潘杰 枣庄市薛城区人民医院   主管护师 2019-02-06 08:23:07
      病情分析：
      你好，很高兴能回答你提出的问题，请问你是想减肥吗？
      指导意见：
      根据你的描述，减脂并不是不沾油，减肥不能单靠节食，合理控制饮食，少吃零食，油炸东西，甜食，不喝碳酸饮料，不暴饮暴食，多运动特别是有氧运动，多做力量的练习。
      
      以上是对“如何正确的减脂，节食什么的最后都会反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！