我是一名学生，每天早上6:30起床

健康咨询描述： 我是一名学生，每天早上6:30起床，一般早餐不怎么吃，一吃就吃牛杂之类的，午饭晚饭饮食不太正常，没有按时间吃，也爱吃零食夜宵之类的，身高160，体重70kg左右，我想减肥，有什么好的方法嘛？

专业回复

张旋 遵义医科大学附属医院   副主任医师 2019-01-25 18:25:41
      指导意见：
      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径，运动才是减重最好的方法！
      

周玮 聊城市人民医院   主治医师 2019-01-25 18:37:06
      你好，健康的人减肥方法是通过低脂低盐低糖饮食，每天多做体育锻炼，并需要长期坚持，达到燃烧脂肪的程度才是最有效的健康减肥方法，不建议你使用其他减肥药物很容易反弹，而且对身体有很大的损伤。
      

魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 2019-01-25 18:33:46
      你好！根据你提供的资料，健康减肥每天三餐都要吃，尤其是早餐对于你更重要，既可以增加基础代谢率又可以供给你上午的学习所需能量，多吃蔬菜和新鲜水果，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的，甜食和零食，不喝饮料，每天尽量多动，可以选择快走一小时左右，长期坚持下去，就会有好的效果，如果有需要可以推荐你个食谱试试。
      
      以上是对“我是一名学生，每天早上6:30起床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 2019-01-25 18:31:30
      病情分析：
      你好，根据你的描述，18岁，学生，早饭不怎么吃，午饭晚饭不按时吃，身高160体重70公斤，想减肥。
      指导意见：
      你好，18岁，学习正紧张需要营养的时候，不建议你减肥，建议你均衡营养，生活规律，改变不良饮食习惯，一日三餐，勿暴饮暴食，忌零食夜宵，每天坚持一项适合自己的运动，如慢跑，跳绳等，只要坚持，效果会更好。
      

孔德兰 滕州市中医医院   护师 2019-01-25 19:20:34
      病情分析：
      你好，你早饭必须要吃，晚饭可以少吃或不吃，吃点水果，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      指导意见：
      最后就是要配合运动每天缓步爬楼是最有效的方法特别对大腿臀部腹部腰部有奇效