重量57kg，身高176

健康咨询描述： 重量57kg，身高176。但是肚子很胖，腿也较粗。小时候胃不好，近几年没得明显胃病。请问怎么瘦肚子和练腹肌。

专业回复

张久维 哈尔滨医科大学附属第一医院   主治医师 2019-01-23 09:29:33
      你好，皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如练腹肌能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。
      

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2019-01-23 09:34:15
      您好，根据您描述的情况考虑是平时吃的比较多，运动少导致的，建议平时多做俯卧撑、仰卧起坐、打篮球，游泳等运动。多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃含脂肪高的食物。
      

王若兵 枣庄市胸科医院   主任护师 2019-01-23 09:35:09
      您好，根据你的描述，如果想瘦肚子和练腹肌，最好的方法就是，做仰卧起坐，一开始每天至少做30个，以后逐渐增加。做平板支撑，每次坚持3-5分钟，每天二次。贵在坚持，一个月肚子一定能瘦下来。瘦下来别忘请客呀。
      
      以上是对“重量57kg，身高176”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐琴琴 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2019-01-23 09:35:39
      您好，根据你描述的情况考虑是平时运动量过少导致的，建议可以多参加游泳，打篮球，跑步等运动，多练习仰卧起坐。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，避免吃含糖分及脂肪高的食物。