怎么避免精神紧张、焦虑

健康咨询描述： 怎么避免精神紧张、焦虑、恐惧，同时注意避免过度疲劳

专业回复

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-01-17 15:55:10
      您好！据您所述的情况在青春期受学业压力过大及社会经验不足时，会引起本身的情绪变化和长期情绪紧张时引起。建议您提高自身素质和主动社交及增加与有经验群体正能量接触。
      

闫羽翔 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-01-17 15:56:38
      你好，很高兴为你服务，根据所述的情况，你应该合理调节一下自己的情绪，不要高度紧张，放松心情，彻底的把自己解脱出来，多参加一些户外活动和体育锻炼
      

康付平 医师 2019-01-17 15:55:01
      指导意见：
      你好，你说的症状都是心理因素造成的，只要克制不要胡思乱想，尽量调节好心情就没事，平时注意按时休息，保持每天睡眠充足，避免过度熬夜及过多玩电脑手机，尤其是不要躺在床上玩手机，坚持每天适量运动锻炼增强体质完全可以了
      
      以上是对“怎么避免精神紧张、焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王红丽 二级心理咨询师 2019-01-17 15:57:06
      你好，很高兴为你解答，根据你讲述自己的情况，避免精神紧张，焦虑，恐惧需要自己学会调理心态，多户外参加集体活动，选择开心事情做，多学习正能量知识，必要时可以提供药物进行治疗。
      

靳秀英 平遥县人民医院   二级心理咨询师 2019-01-17 16:09:15
      你好，很高兴为你解答，你上面描述的这个情况是如何避免紧张焦虑，建议你平时要多注意这方面的训练，多参加户外有氧运动，多和他人交流沟通，在人多的地方多讲话，多分享你的想法，这样可能就不紧张恐惧啦。