失眠怎么办?????

  男 | 20岁 2019-01-03 01:32:27 4人回复 来自

健康咨询描述: 失眠怎么办???????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

专业回复

张俊华 忻州市中心医院   副主任医师 2020-09-13 06:21:52
      失眠一般情况下是压力过大,或者作息时间不规律导致的,首先要规律作息时间,缓解精神压力,睡前喝一杯牛奶,不要想明天的事情,参加体育锻炼,当人体累了的时候自然就困了,再就是配合药物治疗。
      


解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2019-01-04 12:00:52
      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关,例如受到不良情绪的影响或者压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。三是存在不良的睡眠习惯。建议保持平常心态,多参与户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      


张知常 二级心理咨询师 2019-01-04 12:06:40
      指导意见:
      咨询者为20岁男生。自述失眠状态,建议咨询者调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠、同时不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
      
      以上是对“失眠怎么办?????”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


段东华 二级心理咨询师 2019-01-04 12:09:43
      指导意见:
      根据你的描述信息,你失眠了,能谈谈是什么事情让你失眠了吗?对于你这个年龄失眠了,应该发生了很重要的事情,要不不会让你日此纠结的。建议你能说出来,也许能帮你分析一下,找到问题的根本原因,一起探讨一下,找出解决问题的办法。