只靠跑步能瘦身吗？跑步瘦身要跑多久呢

健康咨询描述： 只靠跑步能瘦身吗？跑步瘦身要跑多久呢？怎么有效地减肥呢？

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2018-12-16 13:07:07
      单纯跑步不能健身，还要同时配合控制饮食，如果想减肥，建议采取分餐制，每日三餐，每餐不要超过100克。不要要吃高热量的食物，每天坚持运动至少一小时以上。
      

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2018-12-16 12:46:01
      你好，减肥治疗是一个长期坚持的过程，需要持之以恒坚持不懈，主要方法是管住嘴迈开腿，不要进食高热量食物，可以进行跑步，仰卧起坐等运动。