突然睡眠差，睡不够，白天容易犯困

健康咨询描述： 突然睡眠差，睡不够，白天容易犯困，经常做梦

专业回复

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2018-11-21 21:37:18
      你这是由于神经衰弱造成的。建议你要强化一下自己的睡眠，平时养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用；如果有心事、有压力，不要压在心里，要向你最信任的人倾诉。

卢明新 固始县精神病医院   医师 2018-12-04 23:06:02
      你好，你目前正处于青春发育期，需要养成良好的生活习惯，建议你每天按时作息，按照固定的时间就寝和起床，白天十度健身运动，培养自己的兴趣爱好，让你的生活理论变得充实，培养乐观的心态，积极地面对压力，善待自己，祝你健康。
      

邢宝艳 二级心理咨询师 2018-11-21 21:32:25
      你好，感谢你的信任。你现在正处于青春期，睡眠情绪有些波动都很正常。请问最近是不是有什么事情发生让你感觉到压力比较大？或者说是有什么事让你感觉到不安生气地方？请保持平和的心态，愉快的心情。加强体育锻炼，乐观宽容的对待自己。进行自我调节，相信睡眠状况就会有所改善的。祝一切安好。
      以上是对“突然睡眠差，睡不够，白天容易犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2018-11-21 21:37:54
      你好，你现在正值青春期，正是身体发育的时候，也是学习的年龄，出现睡不够的情况，考虑与你学习压力太大有一定关系，平时可合理的安排自己的作息以及学习时间，掌握一定的学习方法，避免焦虑紧张，顺其自然，睡眠状况自然会好转。
      

张书珍 二级心理咨询师 2018-11-21 21:42:19
      你好，根据你表述的情况，突然失眠，是不是晚上睡的晚熬夜的原因，或者睡前看了刺激性的东西，或者学习压力太大造成的紧张，建议你白天尽量少睡，晚上早睡，养成良好的睡眠习惯。
      

孙美华 胜利油田中心医院   二级心理咨询师 2018-11-21 21:43:15
      你好，根据你的描述，突然睡眠差，睡不够，白天犯困，多梦，可能压力大，焦虑造成的，建议积极参加喜欢的体育活动，和好朋友或父母多交流减压，听音乐、保持积极的心态。
      

方伟雄 二级心理咨询师 2018-11-22 07:11:39
      你好，根据你所描述的，考虑这种情况下是睡眠质量不好所造成的犯困，建议你可以使用安神补脑液，或者是酸枣仁口服液，尽量减少学习的压力，每天适当的去运动，可以消耗体力，改善睡眠，睡前可以听一下轻音乐。
      
      以上是对“突然睡眠差，睡不够，白天容易犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！